ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса! - Страница 121 - Talkers.ru : Дальневосточный форум/торрент трекер

некто · 22.08.2011, 07:00

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

пн
Жим лежа
Жим лежа в тренажере
кроссовер...

...отжимания на брусьях
пресс

круто. А что пресс один раз в неделю?

Добавлено через 1 минуту
можно и посмотреть видео кстати.

Bogdaha · 22.08.2011, 11:43

Цитата:

Сообщение от некто

круто. А что пресс один раз в неделю?

Добавлено через 1 минуту
можно и посмотреть видео кстати.

пресс не рекомендуется делать три раза в неделю...

Майкл · 22.08.2011, 11:50

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

пресс не рекомендуется делать три раза в неделю...

Ты заебал уже, теоретик. Я про твою программу промолчал, но про пресс я не буду молчать! Такую хуиту сказал!

некто · 22.08.2011, 12:28

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

пресс не рекомендуется делать три раза в неделю...

пресс не рекомендуется сильно нагружать в начале тренировки, ведь это своего рода мышечный корсет тела. особенно если впереди у тебя упражнения в наклоне и т.п. Нагрузишь сильно пресс и стабилизация тела будет не та при выполнении упражнений в наклоне.
многие делают пресс в паузах между основными подходами на другие мышцы. в итоге за тренировку набегает достаточное кол-во подходов и повторений на пресс.
одно из обязательных правил работы на пресс - дыхание и проработка всего пресса на одной тренировке(прямые косые низ верх ). на какую то область ты делаешь акцент а на какую то так в догонку для полной картины так сказать.
ну и никаких тебе кубов без диеты - это 100%.
С уважением, от старой гвардии качков.

LindRes · 22.08.2011, 12:28

Цитата:

Сообщение от Майкл

Ты заебал уже, теоретик. Я про твою программу промолчал, но про пресс я не буду молчать! Такую хуиту сказал!

Тоже гдето читал, что рекомендуется делать раз в неделю тк только за неделю в прессе восстанавливаются так называемые миофибриллы. Однако даже в этой статье говорится, что все строго индивидуально и для кого-то раз в неделю станет нормой, для когото нет

некто · 22.08.2011, 12:35

да, еще если при каком то упражнении на пресс боль в пояснице - это полная хрень ищи другие упражнения на пресс, боли в пояснице быть не должно.

Добавлено через 3 минуты
все индивидуально - все верно. хорошо нагруженная мышца востанавливается полностью примерно через 48 часов. а под мышцами пресса много нервных узлов и окончаний поэтому рекомендуют не усердствовать. но раз в неделю - это маловато

Bogdaha · 22.08.2011, 13:07

Цитата:

Сообщение от Майкл

Ты заебал уже, теоретик. Я про твою программу промолчал, но про пресс я не буду молчать! Такую хуиту сказал!

дилетантам тут не место
ну скажи про программу че ты...

BychOK · 22.08.2011, 13:17

Цитата:

Сообщение от некто

пресс не рекомендуется сильно нагружать в начале тренировки, ведь это своего рода мышечный корсет тела. особенно если впереди у тебя упражнения в наклоне и т.п. Нагрузишь сильно пресс и стабилизация тела будет не та при выполнении упражнений в наклоне.
многие делают пресс в паузах между основными подходами на другие мышцы. в итоге за тренировку набегает достаточное кол-во подходов и повторений на пресс.
одно из обязательных правил работы на пресс - дыхание и проработка всего пресса на одной тренировке(прямые косые низ верх ). на какую то область ты делаешь акцент а на какую то так в догонку для полной картины так сказать.
ну и никаких тебе кубов без диеты - это 100%.
С уважением, от старой гвардии качков.

Я никогда на диетах не сидел, но у меня кубы=) Я особенный?

Bogdaha · 22.08.2011, 13:26

Цитата:

Сообщение от BychOK

Я никогда на диетах не сидел, но у меня кубы=) Я особенный?

молодой-худой...

Майкл · 22.08.2011, 13:29

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

дилетантам тут не место
ну скажи про программу че ты...

То есть, то что ты сказал хуиню про пресс ты не отрицаешь?
Что про твою прогу можно сказать, за меня уже все сказали -
Странная у тебя программа (с)

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

молодой-худой...

Старый-толстый дохуя?

LindRes · 22.08.2011, 13:30

Тоже не сижу ни на каких диетах, кубы видны

Sirokko · 22.08.2011, 13:32

Цитата:

Сообщение от некто

ну и никаких тебе кубов без диеты - это 100%.

какие ***** диеты, тыачом парень? o_о

Bogdaha · 22.08.2011, 13:47

Цитата:

Сообщение от Майкл

То есть, то что ты сказал хуиню про пресс ты не отрицаешь?
Что про твою прогу можно сказать, за меня уже все сказали -
Странная у тебя программа (с)

Я не пойму,у тебя че гавно в жопе кипит?Я занимаюсь по этой заебатой программе,пресс делаю раз в неделю...что ты тут сейчас негодуешь моё мнение не изменит,я слушаю того кому доверяю,а не тем кто просто говорит ***ня,без каких-либо доводов

Цитата:

Сообщение от Майкл

Старый-толстый дохуя?

дохуя

Майкл · 22.08.2011, 14:01

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

Я не пойму,у тебя че гавно в жопе кипит?Я занимаюсь по этой заебатой программе,пресс делаю раз в неделю...что ты тут сейчас негодуешь моё мнение не изменит,я слушаю того кому доверяю,а не тем кто просто говорит ***ня,без каких-либо доводов

дохуя

Ты занимаешься по этой убогой программе, качаешь пресс 1 в неделю и даешь тут всем советы как наростить, что пить, как правильно делать. Кстати, слушать можно всех подряд, но думать прежде всего нужно своей головой!
На тебе довод, у тебя в проге в пятницу идут дельты, бицепс, трицепс+прес, а в среду только ноги. Чуешь к чему я виду?

Добавлено через 1 минуту
И да, сколько тебе лет? На фотках ты не выглядишь толстым, даже наоборот- дрищем

Bogdaha · 22.08.2011, 14:05

Цитата:

Сообщение от Майкл

Ты занимаешься по этой убогой программе, качаешь пресс 1 в неделю и даешь тут всем советы как наростить, что пить, как правильно делать. Кстати, слушать можно всех подряд, но думать прежде всего нужно своей головой!
На тебе довод, у тебя в проге в пятницу идут дельты, бицепс, трицепс+прес, а в среду только ноги. Чуешь к чему я виду?

Добавлено через 1 минуту
И да, сколько тебе лет? На фотках ты не выглядишь толстым, даже наоборот- дрищем

ткни меня носом где я кому-либо советовал как наростить, что пить, как правильно делать.Слушаю я одного человека,которому доверяю...
На фотках я еще и молод,если ты не заметил и не понял сарказма,извиняй

Майкл · 22.08.2011, 14:14

Да ты тут на каждой странице всем рассказываешь что то, разве сам невидишь? И да, сколько тебе лет?

Bogdaha · 22.08.2011, 14:21

Цитата:

Сообщение от Майкл

Да ты тут на каждой странице всем рассказываешь что то, разве сам невидишь? И да, сколько тебе лет?

рассказывать и советовать - чуешь разницу?

Майкл · 22.08.2011, 14:25

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

рассказывать и советовать - чуешь разницу?

Рассказываешь- в смысле советуешь! И да, сколько тебе лет?

Sergyn · 22.08.2011, 16:49

Цитата:

Сообщение от Майкл

Рассказываешь- в смысле советуешь! И да, сколько тебе лет?

Узнав его возраст, ты сразу поменяешь мнение о нем ? Он совсем недавно начал тренироваться и ты считаешь что у него уже сейчас должна быть 5ти дневная программа тренировок ?

WoLFy · 22.08.2011, 16:53

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

молодой-худой...

ты это радику скажи.

Майкл · 22.08.2011, 17:09

Цитата:

Сообщение от Sergyn

Узнав его возраст, ты сразу поменяешь мнение о нем ? Он совсем недавно начал тренироваться и ты считаешь что у него уже сейчас должна быть 5ти дневная программа тренировок ?

Ну все парень ты доигрался, где моя кедровая доска?

некто · 22.08.2011, 17:20

Цитата:

Сообщение от Sirokko

какие ***** диеты, тыачом парень? o_о

я о том, что если ты поедаешь в день несколько чебуреков, солидный кусок пиццы, пару майонезных салатов, белый батон с маслом толшиной в пару см, и перед сном картошку пюре с подливкой и зажаркой из свинины, то сколько б ты не работал на пресс - кубов не будет, парень...
поверь, многие именно так и питаются.

Swimen · 22.08.2011, 17:34

Цитата:

Сообщение от некто

я о том, что если ты поедаешь в день несколько чебуреков, солидный кусок пиццы, пару майонезных салатов, белый батон с маслом толшиной в пару см, и перед сном картошку пюре с подливкой и зажаркой из свинины, то сколько б ты не работал на пресс - кубов не будет, парень...
поверь, многие именно так и питаются.

у каждого человека обмен веществ разный. один может есть, что хочет и кубы будут, а другой может сидеть на диете и их не будет.

Sergyn · 22.08.2011, 17:48

Цитата:

Сообщение от Майкл

Ну все парень ты доигрался, где моя кедровая доска?

да, да смешно

И все-таки...... глядя на твои фото, ты не производишь впечатления супер-мега качка, а рассуждаешь так, как будто у тебя стаж тренировок 15 лет.

некто · 22.08.2011, 17:55

Цитата:

Сообщение от Swimen

у каждого человека обмен веществ разный. один может есть, что хочет и кубы будут, а другой может сидеть на диете и их не будет.

верно, а еще с возрастом обмен веществ замедляется это естественно. я не говорю о том что с детства надо ограничивать себя в чем то. но привычка неправильно питаться потом может принести проблемы с работой на пресс. Но это в том случае если ты продолжишь заниматься с тяжестями, обычно семья, дети, быт затягивают и это увлечение остается просто увлечением юности.

22.08.2011, 12:35	#3006
некто Talkers Junior Регистрация: 08.11.2010 Сообщений: 480 Сказал(а) спасибо: 1,469 Поблагодарили 2,121 раз(а) в 134 сообщениях	да, еще если при каком то упражнении на пресс боль в пояснице - это полная хрень ищи другие упражнения на пресс, боли в пояснице быть не должно. Добавлено через 3 минуты все индивидуально - все верно. хорошо нагруженная мышца востанавливается полностью примерно через 48 часов. а под мышцами пресса много нервных узлов и окончаний поэтому рекомендуют не усердствовать. но раз в неделю - это маловато __________________ Так не хватает человеческого тепла, ...подкиньте еще людей в печь.

22.08.2011, 13:30	#3011
LindRes Talkers Junior Регистрация: 29.08.2008 Сообщений: 439 Сказал(а) спасибо: 462 Поблагодарили 368 раз(а) в 58 сообщениях	Тоже не сижу ни на каких диетах, кубы видны __________________

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить по электронной почте	Поиск в этой теме: Расширенный поиск

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Авто-встречи Талкерса	CarBEERator	/dev/null	1665	05.01.2013 21:02
Клон Талкерса	Bully	/dev/null	89	25.12.2010 01:53
Алфавит Талкерса	Mr.Dan	/dev/null	80	12.07.2010 23:00
Еще клон талкерса	Antex	/dev/null	104	16.05.2010 21:13

Сериальчики онлайн!
Общие правила форума/FAQ Правила оформления запросов/релизов Для правообладателей

22.08.2011, 14:14	#3016
Майкл Talkers Junior Регистрация: 02.01.2010 Сообщений: 934 Сказал(а) спасибо: 215 Поблагодарили 228 раз(а) в 11 сообщениях	Да ты тут на каждой странице всем рассказываешь что то, разве сам невидишь? И да, сколько тебе лет?