ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[mm.minnow]

Сообщение от Kanskuy

В соседнем требе выяснилось, что большая пушка в разы круче больших мышц.
Инфаметр тоже самое сказал.

без больших мышц у тебя сил не хватит держать в руках большую пушку.

[КэП]

к метису подкатывает покемон ох лол

[Kanskuy]

Сообщение от I7oKeMoH

у тебя большая пушка?

оуу ееааа бейба
ай бед бой фака

[I7oKeMoH]

Сообщение от КэП

к метису подкатывает покемон ох лол

не понимаю о чем ты

[Kanskuy]

Сообщение от mm.minnow

без больших мышц у тебя сил не хватит держать в руках большую пушку.

Рукопашные тренировке перед компом помогут, не волунйса

[КэП]

Сообщение от I7oKeMoH

не понимаю о чем ты

хватит на своих яйцах к ниму ездить *****

[mm.minnow]

Сообщение от Kanskuy

Рукопашные тренировке перед компом помогут, не волунйса

максимум чему они помогут- это затвор переднернуть

[I7oKeMoH]

Сообщение от КэП

хватит на своих яйцах к ниму ездить *****

ок =(

[Kanskuy]

Сообщение от mm.minnow

максимум чему они помогут- это затвор переднернуть

ахты

[КэП]

Сообщение от mm.minnow

максимум чему они помогут- это затвор переднернуть

на хую если только

[Майкл]

Сообщение от Bogdaha

Отжимания на брусьях
  

ты наркоман чтоли? я знаю что такое отжимание на брусьях!! ты мне скажи что такое "давай в лесенку на брусьях поиграем".

Сообщение от Bogdaha

Слишком качок что ли?

нет

[Bogdaha]

А при чем тогда мое дрыщ тело?)

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Майкл

ты наркоман чтоли? я знаю что такое отжимание на брусьях!! ты мне скажи что такое "давай в лесенку на брусьях поиграем".

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Выиграет тот кто сделает больше подходов

[mm.minnow]

Сообщение от Bogdaha

А при чем тогда мое дрыщ тело?)

к тому что ты легкий и тебе легче отжиматься\подтягиваться

[Mag1c]

Сообщение от mm.minnow

без больших мышц у тебя сил не хватит держать в руках большую пушку.

[Fiasco1994]

че так мало то?

[Bogdaha]

Сообщение от mm.minnow

к тому что ты легкий и тебе легче отжиматься\подтягиваться

Как ты все не поймешь
На любой вес есть своя мышечная масса,которая может поднять тело(имеется ввиду спортсмен,а не жиртрест какой-либо)
Если трудно поднять значит мало силы и мышцы плохо развиты
На мои мышцы поднимают моё тело с какой-либо легкостью определенное количество,если держать себя в форме,то хоть ты будешь весить 90 кг,ты себя поднимешь...или по степени набора силы и веса так же поднимешь
Ну еще здесь работает соотношение рост-вес

Добавлено через 41 секунду
Я легкий буду по сравнению с твоей силой,а по сравнению с моей я не легкий

[mm.minnow]

Влияние алкоголя на мышцы.

Алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели. Пацан всегда должен это помнить!

— Выпил 50гр сорокоградусной или бутылочку пива? Лёгкое опьянение равносильно пропуску одной тренировки.

— Нажрался в слюни? Считай пропустил неделю тренировок! Нихуёво, да!?

— Заливая в себя бутылочку пивасика хотя бы раз в два дня, ты подвергаешь себя к снижению мышечного роста.

Любой нормальный тренирующийся пацан после прочтения этой статьи должен одуматься и бросить бухать.

Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В тоже время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя ( 4% ) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы

Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в тоже время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.

Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.

Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.

Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.

Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.

Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.

Copyright © do4a.com

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Bogdaha

Как ты все не поймешь
На любой вес есть своя мышечная масса,которая может поднять тело(имеется ввиду спортсмен,а не жиртрест какой-либо)
Если трудно поднять значит мало силы и мышцы плохо развиты
На мои мышцы поднимают моё тело с какой-либо легкостью определенное количество,если держать себя в форме,то хоть ты будешь весить 90 кг,ты себя поднимешь...или по степени набора силы и веса так же поднимешь
Ну еще здесь работает соотношение рост-вес

Добавлено через 41 секунду
Я легкий буду по сравнению с твоей силой,а по сравнению с моей я не легкий

ну ты мне то не рассказывай про эти вещи ладно

даю тебе задачу.. почему накачаный,мускулистый мужик весом 130 килограм не может подтянуться 30 раз,а 70и килограмовый гимнаст легко это сделает?

[F*cker]

про алкоголь вовремя )

[КэП]

рост 2 метра вес 90 килограмм задавайте свои вопросы

[Fiasco1994]

Любой нормальный тренирующийся пацан после прочтения этой статьи должен одуматься и бросить бухать.
После этой фразы неохота читать)

[mm.minnow]

Сообщение от КэП

рост 2 метра вес 90 килограмм задавайте свои вопросы

дрыщ

[КэП]

Сообщение от mm.minnow

дрыщ

наоборот
следующий!

[Fiasco1994]

Вдруг ещё пить перестану)

[Bogdaha]

Сообщение от mm.minnow

[SIZE="4"]
ну ты мне то не рассказывай про эти вещи ладно

даю тебе задачу.. почему накачаный,мускулистый мужик весом 130 килограм не может подтянуться 30 раз,а 70и килограмовый гимнаст легко это сделает?

Потому что не тренерован...
При чем тут гимнаст,почему не обычный человек 70кг
Зачем 30 раз?!

[LindRes]

Сообщение от КэП

рост 2 метра вес 90 килограмм задавайте свои вопросы

пачти как я 198 см, 95,5 кг