ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[Kokymber]

с понедельника скорей всего будем ходить в спарту. буду минова и патри нагонять. ыы. кто знает во сколько они ходят?

[IIaTpuoT]

ближе к 2-ум мы там .. нагонщики бля )

[mm.minnow]

Сообщение от Antonio

yep, попробуй опровергнуть и тогда я могу с уверенностью сказать что ты не качок

а ты в следущий раз в спарте еще раз к Лехе подкати,он тебе может расскажет как сбрасывать жирок не теряя мясо.

[LomTeek]

Сообщение от Still Free

Есть совсем небольшая масса в руках, пресс страл крепче, да и шея не болит. Плюс пузико с грудью меньше стало.

Самовнушение
Ты вообще не изменился :d

[Kokymber]

Сообщение от IIaTpuoT

ближе к 2-ум мы там .. нагонщики бля )

ммм. так не интересно. будем ходить с 5 где-то до 7ми. работать кто будет, негры?

[mm.minnow]

Сообщение от Kokymber

ммм. так не интересно. будем ходить с 5 где-то до 7ми. работать кто будет, негры?

ну возможно если вы будете приходить к 5,иногда застанете нас)

Добавлено через 53 секунды
бывает что мы там часов с 4 до 6

[NoTsLiP]

Я начну качаться и пойду в спортзал. Я уже начал отжиматься. Всем ******.

[Kokymber]

Сообщение от NoTsLiP

Я начну качаться и пойду в спортзал. Я уже начал отжиматься. Всем ******.

Макаров далеко. не страшно совсем.

[Bogdaha]

Сообщение от NoTsLiP

Я начну качаться и пойду в спортзал. Я уже начал отжиматься. Всем ******.

въеби синтол

[NoTsLiP]

Сообщение от Kokymber

Макаров далеко. не страшно совсем.

Так я сейчас в Южно-Сахалинске живу

Добавлено через 4 минуты

Сообщение от Bogdaha

въеби синтол

Да на *** надо, мне себя просто в форму привести.

[Майкл]

Сообщение от NoTsLiP

Так я сейчас в Южно-Сахалинске живу

Добавлено через 4 минуты


Да на *** надо, мне себя просто в форму привести.

на 1 курсе обмазывался качалкой в сахгу, но это трудно назвать качалкой, кроме штанги ничего путного нет..и то хорошо.

[Antonio]

Сообщение от mm.minnow

а ты в следущий раз в спарте еще раз к Лехе подкати,он тебе может расскажет как сбрасывать жирок не теряя мясо.

я то то смотрю ты уже подкатил, вон какие жиробасные мышцы накачал

[mm.minnow]

Сообщение от Antonio

я то то смотрю ты уже подкатил, вон какие жиробасные мышцы накачал

предпочитаю подкатывать к телочкам..
жиробасные мышцы..все таки мышцы,у тебя и таких нет..
запилил бы уже фотку чтоли свою,а то советы раздаешь всем..а фоток нет

[Antonio]

Сообщение от mm.minnow

предпочитаю подкатывать к телочкам..
жиробасные мышцы..все таки мышцы,у тебя и таких нет..
запилил бы уже фотку чтоли свою,а то советы раздаешь всем..а фоток нет

а ты скока раз подтянешься чтобы такие претензухи предъявлять?

[Swimen]

Сообщение от Antonio

а ты скока раз подтянешься чтобы такие претензухи предъявлять?

[Antonio]

Сообщение от Swimen

ты не в теме

[Raznosol]

Чистка организма от алкоголя, колбасы, фармавеществ, грязной экологии и т.д. Для спортсменов и не только. Выдержки из книги "Академия спортивного питания".

Базовая чистка

Углубленные чистки проводят всего несколько раз в год. В принципе, в спорте не удается осуществлять такие процедуры чаще 2-х раз за годичный цикл подготовки. При двухцикловой системе подготовки с двумя главными стартами в год (например, осень- зима и весна-лето) углубленная чистка начинает новый полуцикл. Лучше всего для этих целей подходит период, приходящийся на отпуск или активный отдых. Поэтому такие чистки наиболее Целесообразно производить в конце отдыха или на этапе начальных втягивающих нагрузок небольшого объема и низкой интенсивности.
Общая продолжительность углубленной чистки может составлять до 15 дней (в зависимости от состояния организма, биохимических показателей крови, гормонального фона и т.п.).
Дни 1-3: ограниченная диета (общее количество еды примерно 1/2 от обычного рациона питания), питание дробное 4-5 раз в день. Исключить - жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, мазло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао). Перед жаждой едой и капсулы гепатопротектора (эссенцийле-форте или карсил или ливе-райт) и 1-2 таблетки рибоксина или инозие- F .
День 4: Тобаж с минеральной водой и желчегонными» травами. Накануне 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок измельчается на крупной терке, смешивается, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь 4-й день.
Кроме того, приготавливается примерно 200-250 мл отвара любой желчегонной травы (пижма, бессмертник, кукурузные рыльца, любой желчегонный набор).
Иметь 1-2 бутылки натуральной минеральной воды типа "Боржоми". Прием пищи (1/4 приготовленной смеси яблок и моркови) каждые 4 часа. Например, 9.00, 13.00, 17.00, 20.00. Между приемами пищи, для уменьшения чувства голода можно съедать банан. Спустя 1 час после третьего приема пищи (примерно 18.00) выпить стакан желчегонного отвара и 1-2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55-60 град.). Лежать в таком положении 30-40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 десертных ложки оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
Дни 5-7: Полностью повторяются дни 1-3
Это первый этап углубленной чистки. Для того, чтобы решить вопрос о продолжении всей процедуры, необходимо оценить эффективность проведенного первого этапа. Наиболее точный ответ дают соответствующие гормональные и биохимические анализы, которые позволяют оценить состояние организма. Однако, даже при невозможности провести указанные обследования, нетрудно предположить, кому необходимо продолжить генеральную уборку своего организма. Как правило - это спортсмены с большой массой тела; имеющие длительные периоды приема анаболических стероидов и других гормональных препаратов в больших дозах; все, кто перенес заболевания печени (особенно гепатиты) и кишечника.

дополнительная чистка по желанию

ГОРМОНАЛЬНЫЙ, БИОХИМИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ
День 8: Возврат к обычному рациону питания. Внутримышечно 2500-5000 ЕД любого из препаратов гонадотропина хориоцического (например профази), продолжить курс гепатопротекторов в комбинации с инозие или рибоксином.
Дни 9-12: Рибокоин или инозин также как в 8-й день.
День 13: Повторная внутримышечная инъекция, профази.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ, БИОХИМИЧЕСКИЙ ПРОФИДЬ
Практика показывает, что до 85% спортсменов с различными нарушениями печени и искажениями гормонального профиля тестостерона после проведения второго этапа углубленной чистки нормализуют состояние своего организма.

инфа к размышлению

Современная наука о питании уже давно доказала полезность периодического очищения организма от избыточных шлаков. Необходимость дополнительных мероприятий такого рода, в общем-то, ясна каждому разумному человеку: это перегрузки в питании, большое количество химических добавок-консервантов в большинстве продуктов, экологические загрязнения, употребление алкоголя и т.д. Все эти факторы приводят к накоплению в организме токсических веществ, ухудшению функционирования печени, застою желчи, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и многим другим расстройствам. Чтобы поддержать порядок в доме, время от времени нужно проводить генеральные уборки. Чистки организма можно сравнить с итальянской традицией выбрасывать весь ненужный хлам перед Новым годом с той лишь разницей, что такие уборки требуются организму 2-4 раза в год.
В современном, определении чистка - это проводимый в течение нескольких дней комплекс диетологических и физиотерапевтических процедур на фоне курса гепатопротекторов (препаратов, восстанавливающих функции печени) и желчегонных средств.
Разработано несколько методов чистки организма. Ниже будет представлено подробное описание хорошо зарекомендовавших себя на практике, вариантов этой процедуры. Но нужны ли такие чистки спортсменам в первую очередь представителям силовых видов спорта?
Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего давайте вспомним, что интенсивность обмена веществ у активно тренирующегося спортсмена в несколько раз выше по сравнению с обычным человеком. Энергозатраты тяжелоатлета в период высокообъемных нагрузок (а следовательно, и энергетическая ценность суточного рациона питания) может достигать 8000 - 10 000 ккал. Значит и шлаков в организме спортсмена образуется гораздо больше. А это вызывает значительно большую нагрузку на печень, которая является центральной "станцией" организма по обезвреживанию и выведению отработанных продуктов обмена веществ.
Еще один фактор, отрицательно влияющий на печень спортсмена - это прием лекарств для ускорения роста мышечной массы и увеличения работоспособности (таких как анаболические стероиды, тестостерон, другие гормональные препараты). При, этом характерным для силовых видов спорта являются прием сверхдоз таких препаратов. Это может приводить к серьезным нарушениям функционирования печени и отклонениям от нормы гормонального фона организма, который во многом поддерживается именно печенью.
Кстати сказать, искажения гормонального фона (в первую очередь мужского полового гормона тестостерона и его производных) значительно снижают эффективность приема самих стероидов. Таким образом, можно однозначно ответить на поставленный вопрос: Регулярные чисти организма абсолютно необходим спортсменам для нормализации функционирования печени и поддержания собственного гормонального фона».
Спортсмены часто спрашивают, не слишком ли много массы они потеряют во время проведения чистки? Ведь подобная процедура включает и определенные (правда непродолжительное) ограничение в питании и снижение тренировочных нагрузок на период проведения чистки. Вот пример из собственной практики.
На протяжении нескольких лет я наблюдаю и консультирую известного тяжелоатлета многократного чемпиона и рекордсмена мира Сергея С. пришлось затратить немало усилий и времени, чтобы убедить его в необходимости проведения чисток. Наиболее, доказательным для спортсмена явилось измерение мышечной и жировой массы его тела до и после чистки. Он действительно потерял после недельной, чистки около 2,5 кг общей массы тела. Однако, оказалось, что потеря мышечной массы составила всего 640 г (около 2,5% от массы тела), а остальные 1,9 кг потери приходились на жир и воду. Более того, возврат к нормальному режиму питания и тренировок дал более быстрый рост мышечной массы, чем это было обычно после перерыва в тренировках.
Этот пример иллюстрирует важную закономерность. Чистки нормализуют обмен белка в организме и как следствие увеличивают задержку азота после окончания процедуры. Для культуристов и спортсменов других силовых видов спорта трудно переоценить такую закономерность, потому что задержка азота в организме является необходимым условием для роста массы тела и в первую очередь мышечной массы.
Когда следует производить чистку? Для определения наиболее подходящего времени для чистки следует иметь в виду, что чистки могут быть двух типов: текущая и углубленная.
Текущие чистки - это, по существу, сильно сокращенный вариант полной углубленной процедуры. Поэтому их наиболее целесообразно производить после каждого нагрузочного (2-3 Недельного) цикла высоко интенсивных тренировок с большими объемами. Другими словами, текущие чистки следует совмещать с разгрузочными восстановительными микроциклами. Сама процедура представляет собой 5-7 дневный «курс приема какого-либо гепатопротектора (например, эссенциале, карсила или наиболее мощного ливерайта) в комплексе с рибоксином или инозие- F и отварами желчегонных трав (типа бессмертника, кукурузных рыльцев и т.п.). Безусловно, во время текущих чисток следует уменьшить дозы специализированых белковых и аминокислотных добавок.

Вот уже третий раз буду чиститься по этой схеме. Отличная вещь

[IIaTpuoT]

Бля друг прости.. но от колбасы грех чиститься

[Antonio]

Сообщение от Raznosol

Чистка организма от алкоголя, колбасы, фармавеществ, грязной экологии и т.д. Для спортсменов и не только. Выдержки из книги "Академия спортивного питания".

Базовая чистка

Углубленные чистки проводят всего несколько раз в год. В принципе, в спорте не удается осуществлять такие процедуры чаще 2-х раз за годичный цикл подготовки. При двухцикловой системе подготовки с двумя главными стартами в год (например, осень- зима и весна-лето) углубленная чистка начинает новый полуцикл. Лучше всего для этих целей подходит период, приходящийся на отпуск или активный отдых. Поэтому такие чистки наиболее Целесообразно производить в конце отдыха или на этапе начальных втягивающих нагрузок небольшого объема и низкой интенсивности.
Общая продолжительность углубленной чистки может составлять до 15 дней (в зависимости от состояния организма, биохимических показателей крови, гормонального фона и т.п.).
Дни 1-3: ограниченная диета (общее количество еды примерно 1/2 от обычного рациона питания), питание дробное 4-5 раз в день. Исключить - жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, мазло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао). Перед жаждой едой и капсулы гепатопротектора (эссенцийле-форте или карсил или ливе-райт) и 1-2 таблетки рибоксина или инозие- F .
День 4: Тобаж с минеральной водой и желчегонными» травами. Накануне 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок измельчается на крупной терке, смешивается, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь 4-й день.
Кроме того, приготавливается примерно 200-250 мл отвара любой желчегонной травы (пижма, бессмертник, кукурузные рыльца, любой желчегонный набор).
Иметь 1-2 бутылки натуральной минеральной воды типа "Боржоми". Прием пищи (1/4 приготовленной смеси яблок и моркови) каждые 4 часа. Например, 9.00, 13.00, 17.00, 20.00. Между приемами пищи, для уменьшения чувства голода можно съедать банан. Спустя 1 час после третьего приема пищи (примерно 18.00) выпить стакан желчегонного отвара и 1-2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55-60 град.). Лежать в таком положении 30-40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 десертных ложки оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
Дни 5-7: Полностью повторяются дни 1-3
Это первый этап углубленной чистки. Для того, чтобы решить вопрос о продолжении всей процедуры, необходимо оценить эффективность проведенного первого этапа. Наиболее точный ответ дают соответствующие гормональные и биохимические анализы, которые позволяют оценить состояние организма. Однако, даже при невозможности провести указанные обследования, нетрудно предположить, кому необходимо продолжить генеральную уборку своего организма. Как правило - это спортсмены с большой массой тела; имеющие длительные периоды приема анаболических стероидов и других гормональных препаратов в больших дозах; все, кто перенес заболевания печени (особенно гепатиты) и кишечника.

дополнительная чистка по желанию

ГОРМОНАЛЬНЫЙ, БИОХИМИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ
День 8: Возврат к обычному рациону питания. Внутримышечно 2500-5000 ЕД любого из препаратов гонадотропина хориоцического (например профази), продолжить курс гепатопротекторов в комбинации с инозие или рибоксином.
Дни 9-12: Рибокоин или инозин также как в 8-й день.
День 13: Повторная внутримышечная инъекция, профази.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ, БИОХИМИЧЕСКИЙ ПРОФИДЬ
Практика показывает, что до 85% спортсменов с различными нарушениями печени и искажениями гормонального профиля тестостерона после проведения второго этапа углубленной чистки нормализуют состояние своего организма.

инфа к размышлению

Современная наука о питании уже давно доказала полезность периодического очищения организма от избыточных шлаков. Необходимость дополнительных мероприятий такого рода, в общем-то, ясна каждому разумному человеку: это перегрузки в питании, большое количество химических добавок-консервантов в большинстве продуктов, экологические загрязнения, употребление алкоголя и т.д. Все эти факторы приводят к накоплению в организме токсических веществ, ухудшению функционирования печени, застою желчи, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и многим другим расстройствам. Чтобы поддержать порядок в доме, время от времени нужно проводить генеральные уборки. Чистки организма можно сравнить с итальянской традицией выбрасывать весь ненужный хлам перед Новым годом с той лишь разницей, что такие уборки требуются организму 2-4 раза в год.
В современном, определении чистка - это проводимый в течение нескольких дней комплекс диетологических и физиотерапевтических процедур на фоне курса гепатопротекторов (препаратов, восстанавливающих функции печени) и желчегонных средств.
Разработано несколько методов чистки организма. Ниже будет представлено подробное описание хорошо зарекомендовавших себя на практике, вариантов этой процедуры. Но нужны ли такие чистки спортсменам в первую очередь представителям силовых видов спорта?
Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего давайте вспомним, что интенсивность обмена веществ у активно тренирующегося спортсмена в несколько раз выше по сравнению с обычным человеком. Энергозатраты тяжелоатлета в период высокообъемных нагрузок (а следовательно, и энергетическая ценность суточного рациона питания) может достигать 8000 - 10 000 ккал. Значит и шлаков в организме спортсмена образуется гораздо больше. А это вызывает значительно большую нагрузку на печень, которая является центральной "станцией" организма по обезвреживанию и выведению отработанных продуктов обмена веществ.
Еще один фактор, отрицательно влияющий на печень спортсмена - это прием лекарств для ускорения роста мышечной массы и увеличения работоспособности (таких как анаболические стероиды, тестостерон, другие гормональные препараты). При, этом характерным для силовых видов спорта являются прием сверхдоз таких препаратов. Это может приводить к серьезным нарушениям функционирования печени и отклонениям от нормы гормонального фона организма, который во многом поддерживается именно печенью.
Кстати сказать, искажения гормонального фона (в первую очередь мужского полового гормона тестостерона и его производных) значительно снижают эффективность приема самих стероидов. Таким образом, можно однозначно ответить на поставленный вопрос: Регулярные чисти организма абсолютно необходим спортсменам для нормализации функционирования печени и поддержания собственного гормонального фона».
Спортсмены часто спрашивают, не слишком ли много массы они потеряют во время проведения чистки? Ведь подобная процедура включает и определенные (правда непродолжительное) ограничение в питании и снижение тренировочных нагрузок на период проведения чистки. Вот пример из собственной практики.
На протяжении нескольких лет я наблюдаю и консультирую известного тяжелоатлета многократного чемпиона и рекордсмена мира Сергея С. пришлось затратить немало усилий и времени, чтобы убедить его в необходимости проведения чисток. Наиболее, доказательным для спортсмена явилось измерение мышечной и жировой массы его тела до и после чистки. Он действительно потерял после недельной, чистки около 2,5 кг общей массы тела. Однако, оказалось, что потеря мышечной массы составила всего 640 г (около 2,5% от массы тела), а остальные 1,9 кг потери приходились на жир и воду. Более того, возврат к нормальному режиму питания и тренировок дал более быстрый рост мышечной массы, чем это было обычно после перерыва в тренировках.
Этот пример иллюстрирует важную закономерность. Чистки нормализуют обмен белка в организме и как следствие увеличивают задержку азота после окончания процедуры. Для культуристов и спортсменов других силовых видов спорта трудно переоценить такую закономерность, потому что задержка азота в организме является необходимым условием для роста массы тела и в первую очередь мышечной массы.
Когда следует производить чистку? Для определения наиболее подходящего времени для чистки следует иметь в виду, что чистки могут быть двух типов: текущая и углубленная.
Текущие чистки - это, по существу, сильно сокращенный вариант полной углубленной процедуры. Поэтому их наиболее целесообразно производить после каждого нагрузочного (2-3 Недельного) цикла высоко интенсивных тренировок с большими объемами. Другими словами, текущие чистки следует совмещать с разгрузочными восстановительными микроциклами. Сама процедура представляет собой 5-7 дневный «курс приема какого-либо гепатопротектора (например, эссенциале, карсила или наиболее мощного ливерайта) в комплексе с рибоксином или инозие- F и отварами желчегонных трав (типа бессмертника, кукурузных рыльцев и т.п.). Безусловно, во время текущих чисток следует уменьшить дозы специализированых белковых и аминокислотных добавок.

Вот уже третий раз буду чиститься по этой схеме. Отличная вещь

углубленный курс чета какой то больно химический, и кстати от профази гинекомастия развивается, а 1 стадию возможно попробую, спасибо за инфу

[mm.minnow]

Сообщение от Antonio

а ты скока раз подтянешься чтобы такие претензухи предъявлять?

а ты сколько раз подтянешься,чтобы такие вопросы задавать?

[некто]

Сообщение от IIaTpuoT

Бля друг прости.. но от колбасы грех чиститься

[Raznosol]

Сообщение от IIaTpuoT

Бля друг прости.. но от колбасы грех чиститься

кишкаблуды

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Antonio

углубленный курс чета какой то больно химический, и кстати от профази гинекомастия развивается, а 1 стадию возможно попробую, спасибо за инфу

ну профази можно заменить на что-то более продвинутое.
но я не пробовал углубленную, нет необходимости

[IIaTpuoT]

Сообщение от Raznosol

кишкаблуды

Согласен.. пойду пожру

[Bogdaha]

я с неделю проебал тренировки

[Wee-Russ]

Сообщение от Bogdaha

я с неделю проебал тренировки

я с месяц проебал тренировки оО