ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[Ivanos]

Сообщение от IIaTpuoT

Скора встретимся

А каким весом гантели?.. да дышать можно по разному.. это не принципиально.. по самочувствию.. но главно отжмимайся правильно.. делай паузу при опускании и когда возвращаешся в исходное положение

О Игореша здарова! Сколько Лен сколько Зин Ты я смотрю прокачался нормуль По сути вопроса, есть гантели 5, 6 и 12, последняя пока с трудом дается. Писал про гантели на 6.

[IIaTpuoT]

Сообщение от Ivanos

О Игореша здарова! Сколько Лен сколько Зин Ты я смотрю прокачался нормуль По сути вопроса, есть гантели 5, 6 и 12, последняя пока с трудом дается. Писал про гантели на 6.

Да 6 кг тебе особо никакого результата не дадут что ты в подходах делай что без.. с 12 можно ещё что-то придумать.. турник есть?.. вот с ним можно хорошо поработать

[Ivanos]

Сообщение от IIaTpuoT

Да 6 кг тебе особо никакого результата не дадут что ты в подходах делай что без.. с 12 можно ещё что-то придумать.. турник есть?.. вот с ним можно хорошо поработать

Понятно, спасибо Сэнсэй Что-нибудь буду думать...

[Ge_Force]

есть тут кто с world class ? а то в одного скуката ходить ; )

[mm.minnow]

Сообщение от Ivanos

Ну-ка кочки, посоветуйте. Что лучше, сделать 1 подход с гантелями 60 раз, либо 3 подхода по 20 повторений? И еще, как правильно дышать при отжимании?

дышать правильно опускаешься-вдох.поднимаешься-выдох.дышать нужно правильно для насыщения мышц кислородом.иначе будешь быстро задыхаться и уставать

[Ivanos]

Еще вопрос: после тренеровки и на следующий день после нее, мышцы обязательно должны болеть? Или не обязательно?

[Sirokko]

всё зависит от тренировки.
если первый раз, то тоже будут болеть.

[nutrilon]

Сообщение от Ge_Force

есть тут кто с world class ? а то в одного скуката ходить ; )

только начал ходить?

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Ivanos

Еще вопрос: после тренеровки и на следующий день после нее, мышцы обязательно должны болеть? Или не обязательно?

растяжку надо делать обязательно, и ничё болеть небудет

[Kokymber]

Сообщение от Ge_Force

есть тут кто с world class ? а то в одного скуката ходить ; )

я я - ходить в ворлд класс. до конца мая абонемент. ходить после 6ти. лень ходить.

[nutrilon]

Сообщение от Kokymber

я я - ходить в ворлд класс. до конца мая абонемент. ходить после 6ти. лень ходить.

а ты в какоё время ваще ходить туда?

[}{@lk]

Сообщение от IIaTpuoT

Скора встретимся

Как скоро?

[Ivanos]

Сообщение от nutrilon

растяжку надо делать обязательно, и ничё болеть небудет

Я с месяц занимаюсь, уже давно ничего не болит. Дело в том что на каком-то форуме прочитал, что показатель хорошей тренеровки - боль в мышцах т.к. сам процесс их роста это микротравмы, или не?

[nutrilon]

Сообщение от Ivanos

Я с месяц занимаюсь, уже давно ничего не болит. Дело в том что на каком-то форуме прочитал, что показатель хорошей тренеровки - боль в мышцах т.к. сам процесс их роста это микротравмы, или не?

показатель хорошей тренировки, это когда во время тренировки ты чувствуешь жжение в мышцах

[Kokymber]

Сообщение от nutrilon

а ты в какоё время ваще ходить туда?

ну к пол 7мому. к 7ми подходили туда. недели две уже не хожу.

[IIaTpuoT]

Сообщение от }{@lk

Как скоро?

Через неделю полторы где-то

[mm.minnow]

мышцы должны болеть всегда.после каждой тренировки..если на след день мышцы не болят.значит треня была вялая.

[Bogdaha]

Сообщение от mm.minnow

мышцы должны болеть всегда.после каждой тренировки..если на след день мышцы не болят.значит треня была вялая.

у тебя наверно каждый раз все болит?

[mm.minnow]

Сообщение от Bogdaha

у тебя наверно каждый раз все болит?

после каждой тренировки..
накачка мышц - это что?процесс гипертрофии мышц,от нагрузки на мышцу ее волокна рвутся,образуются микроразрывы волокон,отсюда и боль.
после тренировки,когда идет процесс восстановления эти микроразрывы в волокнах сростаются.для этого и нужно кушать правильно и много.потому что мясо ростет из белка и кислоты.когда количество достаточное то пробелы в волокнах заполняются новыми,отсюда мышцы ростут..а если кушать хуево то волокна просто сростаются,и роста мышц не происходит.

как то так если в общих чертах,где то могу ошибаться но суть вам ясна надеюсь.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от }{@lk

Как скоро?

с 10 числа возобновляем дружбу с железом.

[Kokymber]

только что пришёл с турников и брусьев. на второй гимназии занимались.

[Turkish]

Сообщение от Kokymber

только что пришёл с турников и брусьев. на второй гимназии занимались.

и??

[Morgan]

Сообщение от Kokymber

только что пришёл с турников и брусьев. на второй гимназии занимались.

ненужная информация от ненужного человека.

[Turkish]

Сообщение от Turkish

и??

Сообщение от Morgan

ненужная информация от ненужного человека.

прям мысли прочел.

[Kokymber]

и всем рекомендую ходить, возможно даже на вторую гимназию, возможно вместе поиграем в лесенку на турнике и на брусьях. )

[OneShotMan]

Посоны, кто ходил на пик?
Впервые сегодня сходил, жаль туман был - не видно города, да и хотелось бы сходить кода будет не так много людей, когда идешь спереди человек пять и сзади тоже и все полянки были очень грязные, в стаканчиках, бутылках.

[Isshumitsu]

Сообщение от OneShotMan

Посоны, кто ходил на пик?
Впервые сегодня сходил, жаль туман был - не видно города, да и хотелось бы сходить кода будет не так много людей, когда идешь спереди человек пять и сзади тоже и все полянки были очень грязные, в стаканчиках, бутылках.

По-любому Демешева была впереди всех