ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

А какой смысл жать на раз?для поднятия чсв?!

Добавлено через 46 секунд


после тренировки сладкого нужно

если я после тренировки в 11 буду жрать сладкое, в чем прикол? я ж хочу жир убрать, а не наростить..И так наростил, что убрать сложно

[Bogdaha]

Сообщение от PROFF

кароче надо как знакомый один делает..На работу таскать тонну еды и кушать часто, но мало.

рис с грудкой бери и ешь

[Boris The Blade]

Сообщение от Bogdaha

Как раз таки новичку дрочить одну группу мышц не надо.Вообще новичку лучше круговая тренировка,фулбоди так сказать.
Там 1 день тяжелый другой легкий для восстановления хорошо.

Толку не будет, группе мышц надо недельку отдыхать, при условии того, что ты в комплексе в другие дни их загружаешь.
Я начинал так заниматься, одноклассник подошел - Алексей Шпортюк, может слышал, сделал мне замечание, что толку от того, что я жим делаю три раза в неделю не будет, объяснил мне все как следует, программу написал.

[Bogdaha]

Сообщение от PROFF

если я после тренировки в 11 буду жрать сладкое, в чем прикол? я ж хочу жир убрать, а не наростить..И так наростил, что убрать сложно

когда ты занимаешься,организм тратит энергию,после тренировки нужно восстановить энергию быстро,а быстро восполнить запасы помогут быстрые углеводы,если после тренировки молекула АТФ не восстановится,то хоть сколько ты белка сожри мышцы расти не будут

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

рис с грудкой бери и ешь

грудка сухая и не вкусная..в прочем как и рис.
Я обычно рис с йогуртом мешаю утром, потому что не могу в сухом виде его есть.

Добавлено через 33 секунды

Сообщение от Bogdaha

когда ты занимаешься,организм тратит энергию,после тренировки нужно восстановить энергию быстро,а быстро восполнить запасы помогут быстрые углеводы,если после тренировки молекула АТФ не восстановится,то хоть сколько ты белка сожри мышцы расти не будут

так ты же знаешь, чем я занимаюсь какие там мыщцы?там тренировки немного в другом русле идут.

[Boris The Blade]

Сообщение от sergadmin

Вот кстати, отказ от сладкого - это ****** то еще испытание. Я уже недели 3-4 без сладкого, иногда просто звереть начинаю, когда вижу кусочек торта "Прага" ))

Да, ****** иногда подмывает похавать))

[PROFF]

Сообщение от Boris The Blade

Да, ****** иногда подмывает похавать))

ты сладкое вообще не ешь?

[Boris The Blade]

Сообщение от Bogdaha

А какой смысл жать на раз?для поднятия чсв?!

А какая разница у тебя между рабочим и "на раз"? Обычно небольшая. 120 жмет, 95-100 рабочий.

[Bogdaha]

Сообщение от PROFF

так ты же знаешь, чем я занимаюсь какие там мыщцы?там тренировки немного в другом русле идут.

все равно энергию тратишь,после тренировки пару бананов съешь

[Boris The Blade]

Сообщение от PROFF

ты сладкое вообще не ешь?

Ем Но стараюсь меньше, последнее время почти не ем, но бывает. Вчера вон коровку съел одну с молочком)

[PROFF]

Сообщение от Boris The Blade

Ем Но стараюсь меньше, последнее время почти не ем, но бывает. Вчера вон коровку съел одну с молочком)

да я думаю сам бы сладкое ел редко...Девушка вечно пичкает шоколадками..Хотя я ее подсадил бегать на санте, на лыжах гонять..Но сладкое она любит жестко..Соответственно приходится тоже иногда жрать по многу надо придумать что то, что заменяло бы..Кстати одно время хлебцы ел, они вкусные, как будто сладкие, а сами вообще не содержат сахара и вроде как можно их много есть было.

[Bogdaha]

Сообщение от Boris The Blade

А какая разница у тебя между рабочим и "на раз"? Обычно небольшая. 120 жмет, 95-100 рабочий.

жим от груди на раз - это когда ты жмешь плечами трипецом и еще в добавок спиной,а грудью там наверно и не пахнет,то есть целевая мышца не затронута,зачем это?Лег выжал свои 8-10 раз,пошел дальше.Да я не против проходок,но не на постоянной основе

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

все равно энергию тратишь,после тренировки пару бананов съешь

вот бананы люблю..фрукты стараюсь ежедневно есть..апельсины, бананы, яблоки.

[Bogdaha]

Сообщение от Boris The Blade

Толку не будет, группе мышц надо недельку отдыхать, при условии того, что ты в комплексе в другие дни их загружаешь.
Я начинал так заниматься, одноклассник подошел - Алексей Шпортюк, может слышал, сделал мне замечание, что толку от того, что я жим делаю три раза в неделю не будет, объяснил мне все как следует, программу написал.

Я же говорю,ЛЕГКАЯ тренировка дабы помочь мышце восстановится

Добавлено через 21 секунду

Сообщение от PROFF

вот бананы люблю..фрукты стараюсь ежедневно есть..апельсины, бананы, яблоки.

витамины все равно нужно покупать

[Boris The Blade]

Сообщение от Bogdaha

жим от груди на раз - это когда ты жмешь плечами трипецом и еще в добавок спиной,а грудью там наверно и не пахнет,то есть целевая мышца не затронута,зачем это?Лег выжал свои 8-10 раз,пошел дальше.Да я не против проходок,но не на постоянной основе

Откуда ты постоянную основу взял? Человек делает свои веса, свою программу. Просто всегда интересно, а сколько на раз сможешь. Делаешь ноги, к примеру, потом после тренировки - друзья другую программу делают, ты там в зале общаешься, пьешь коктейль, ну взял и дернул на раз.
Все так делают.

[Bogdaha]

Сообщение от Северянин88

Богдаха спасибо.Мне на Три дня в неделю надо)

нужно на три,пожалуйста,но оно того для начала не стоит:
грудь - биц или трипец
ноги-плечи
спину - трипец или биц

[Boris The Blade]

Сообщение от Bogdaha

Я же говорю,ЛЕГКАЯ тренировка дабы помочь мышце восстановится

Лучше напиши - бессмысленная тренировка.

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

Я же говорю,ЛЕГКАЯ тренировка дабы помочь мышце восстановится

Добавлено через 21 секунду


витамины все равно нужно покупать

я б жиросжигатель бы купил уговорили..ну только если от него эффект совместно с тренировками и питанием будет..Если нет то нахрен он нужен..L-картинин нужен мне..собственно осталось выяснить вреден ли он, как его верно подобрать(производителя) и вообще будет ли результат. И да..если и буду брать то летом, до лета хочу своими силами добится видимого результата по сжиганию жира. А дальше видно будет.

[Bogdaha]

Сообщение от Boris The Blade

Откуда ты постоянную основу взял? Человек делает свои веса, свою программу. Просто всегда интересно, а сколько на раз сможешь. Делаешь ноги, к примеру, потом после тренировки - друзья другую программу делают, ты там в зале общаешься, пьешь коктейль, ну взял и дернул на раз.
Все так делают.

Ну..раз и травма

Добавлено через 35 секунд

Сообщение от PROFF

я б жиросжигатель бы купил уговорили..ну только если от него эффект совместно с тренировками и питанием будет..Если нет то нахрен он нужен..L-картинин нужен мне..собственно осталось выяснить вреден ли он, как его верно подобрать(производителя) и вообще будет ли результат. И да..если и буду брать то летом, до лета хочу своими силами добится видимого результата по сжиганию жира. А дальше видно будет.

обычная аминокислота,жир в энергию

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

Ну..раз и травма

Добавлено через 35 секунд


обычная аминокислота,жир в энергию

с дуру можно и х сломать

[Bogdaha]

если его пить,то нужно продолжительное время

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

Ну..раз и травма

Добавлено через 35 секунд


обычная аминокислота,жир в энергию

я понимаю, но выбрать же надо, не всё усвоится и подойдет.

[sergadmin]

Сообщение от Bogdaha

если его пить,то нужно продолжительное время

L-карнитин?

[Bogdaha]

Сообщение от sergadmin

L-карнитин?

ога

[PROFF]

Сообщение от Bogdaha

если его пить,то нужно продолжительное время

я понимаю, что не за один день.я и не жду результата через месяц.
Заниматься то планирую до конца)) ну лет 5-7 то есть. А дальше видно будет.