ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса! - Страница 218 - Talkers.ru : Дальневосточный форум/торрент трекер

PROFF · 27.11.2013, 23:49

Цитата:

Сообщение от sergadmin

минуту пытался понять это предложение ))

ну пацаны же написали

)) сначала гриф, потом навешивать

)
я и написал..

Северянин88 · 27.11.2013, 23:50

Цитата:

Сообщение от nutrilon

да ну тебя, ты всё испортил

Ты албанец чтоль?

PROFF · 27.11.2013, 23:50

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Я почти нихуя не понял, но не советовал бы оставлять присяд на последок, это базовое упражнение, его надо делать в первую очередь и все силы на него пускать, а потом уже разгибание.

понял. Я не очень просто разбираюсь что когда делать..Но буду после разминки присед делать тогда, пока свежий.

Werewolf · 27.11.2013, 23:51

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

Штангу кладешь в район ключицы и будет у тебя работать чисто передняя поверхность бедра,то что ты и хотел

Ну это так для разнообразия,лучше приседай по стандарту

Добавлено через 1 минуту

о, я такое делал
чередовал с обычными приседами за голову

Bogdaha · 27.11.2013, 23:53

Цитата:

Сообщение от PROFF

так тогда программа следующая..Делать буду ее в пн ср пт перед тренировкой!

1) разминка, разогрев...плечи, руки, суставы и тп..
2) отжимания 3х15 (на подставках или как они, для полных отжимов)
3) штанга, гриф 1х10, 1х10 (2 блина по 10), 3х10 (2 по 15)
4) на разгиб ног 3х10 ( 8х10 кг)
5) пресс 3х20
6) на перекладине прямые ноги к рукам 3х10.
7) приседания со штангой

Ну попробую в пятницу, врядли все вытяну обычно по меньше делаю, раза в 2 упражнений...Делал штангу, турник, пресс, ноги, отжым.
Или перебор?

Чувак присед первый делай

Добавлено через 45 секунд

Цитата:

Сообщение от Werewolf

о, я такое делал
чередовал с обычными приседами за голову

В смысле сначала обычный присед,а потом фронтальный?!

Boris The Blade · 27.11.2013, 23:53

Цитата:

Сообщение от PROFF

понял. Я не очень просто разбираюсь что когда делать..Но буду после разминки присед делать тогда, пока свежий.

Советую тебе погуглить, не в обиду, вообще стоит знать как называются упражнения, какие базовые, какие группы мышц задействованы, на элементарном уровне, в инете очень много ресурсов с видео и фотками.

Северянин88 · 27.11.2013, 23:55

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

ты думаешь курсанул и все?

Ну колишься месяц качаешься и результат. Потом потенция восстановиться и ок. Красивый и стоячий)

PROFF · 27.11.2013, 23:55

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Советую тебе погуглить, не в обиду, вообще стоит знать как называются упражнения, какие базовые, какие группы мышц задействованы, на элементарном уровне, в инете очень много ресурсов с видео и фотками.

а что обидного то..я и интересуюсь потому что не знаю..А вот почитать стоит, согласен..Я обычно у ребят там спрашиваю, если не знаю. Почитаю еще про базу..думаю с нее и надо будет.

Werewolf · 27.11.2013, 23:55

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

В смысле сначала обычный присед,а потом фронтальный?!

сначала фронтальный, вес меньше
каждый повтор увеличиваешь вес на 5 кг

mm.minnow · 27.11.2013, 23:56

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Советую тебе погуглить, не в обиду, вообще стоит знать как называются упражнения, какие базовые, какие группы мышц задействованы, на элементарном уровне, в инете очень много ресурсов с видео и фотками.

и гуглить не надо, вот тут все есть http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=idx

Boris The Blade · 27.11.2013, 23:56

Цитата:

Сообщение от Северянин88

Ну колишься месяц качаешься и результат. Потом потенция восстановиться и ок. Красивый и стоячий)

Курс так-то стоит знаешь сколько? Продашь жып свой сразу)
Там помимо препаратов, которые сделают из тебя чудовище еще гора всего - чтобы суставы не охуели от нагрузок, чтобы печень не просела от всего этого и так далее)

Bogdaha · 28.11.2013, 00:00

Цитата:

Сообщение от Северянин88

Ну колишься месяц качаешься и результат. Потом потенция восстановиться и ок. Красивый и стоячий)

А чо колоть надо?

sergadmin · 28.11.2013, 00:12

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Курс так-то стоит знаешь сколько? Продашь жып свой сразу)
Там помимо препаратов, которые сделают из тебя чудовище еще гора всего - чтобы суставы не охуели от нагрузок, чтобы печень не просела от всего этого и так далее)

больше интересно - результаты, после прекращения употребления этого дела, также быстро спадают?

Северянин88 · 28.11.2013, 00:21

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

А чо колоть надо?

А че там спортсмены колят, я хз, анаболики, стероиды и т.п

Boris The Blade · 28.11.2013, 00:29

Цитата:

Сообщение от sergadmin

больше интересно - результаты, после прекращения употребления этого дела, также быстро спадают?

Откат будет быстро, порядка 30% по слухам, все остальное твое и никуда не денется. Друган на метане сидел, 10 набрал, бросил, ушло 3-4, говорит.

Bogdaha · 28.11.2013, 08:14

Цитата:

Сообщение от sergadmin

больше интересно - результаты, после прекращения употребления этого дела, также быстро спадают?

На фарме самое трудное не набрать,а удержать

В рмз помню были такие "качки",потом месяц два не видно,приходит меньше тебя стал

sergadmin · 28.11.2013, 10:52

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

На фарме самое трудное не набрать,а удержать

В рмз помню были такие "качки",потом месяц два не видно,приходит меньше тебя стал

Так а какой смысл в этом? Сами занятия должны быть в кайф, ну и результат, конечно тоже важен, но не до такой же степени, что ты приходишь, обсаживаешься химией и надуваешься как пузырь. Не понимаю, в чем кайф от таких бугров.

Boris The Blade · 28.11.2013, 11:03

Цитата:

Сообщение от sergadmin

Так а какой смысл в этом? Сами занятия должны быть в кайф, ну и результат, конечно тоже важен, но не до такой же степени, что ты приходишь, обсаживаешься химией и надуваешься как пузырь. Не понимаю, в чем кайф от таких бугров.

Грубо говоря, ты на маминой кашке добреешь, растешь и жмешь, потом роста нет, хотя кашка такая же вкусная, протеин такой же сытный и питательный. А роста нет. Но очень хочется.
Тут начинаются приключения с фармацевтикой - сначала легкие колеса. Килограммы снова в деле, но радость длится не долго. Потом вот всякая жесть в попку : )
А потом, говорят, даже она уже не помогает)

sergadmin · 28.11.2013, 11:09

Пздц, не, лучше уж дойти до своего потолка и всё, дальше жевать кашку. Хотя до потолка своих возможностей-то можно идти дохера лет.

Boris The Blade · 28.11.2013, 11:17

Цитата:

Сообщение от sergadmin

Пздц, не, лучше уж дойти до своего потолка и всё, дальше жевать кашку. Хотя до потолка своих возможностей-то можно идти дохера лет.

Когда веса прут, начинает нравится, начинаешь меняться, сложно сказать, хочется большего.
Я тоже не в восторге от 100 кг. туш.

sergadmin · 28.11.2013, 12:33

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Когда веса прут, начинает нравится, начинаешь меняться, сложно сказать, хочется большего.
Я тоже не в восторге от 100 кг. туш.

ну, это мне знакомо, когда я впервые выжал лежа 110 и сделал становую 160, во мне энтузиазм кипел такой, что до сих пор не отпускает. После НГ планирую всё-таки сесть на спортпит конкретно, до нг, думаю бесполезно, ибо сплошные праздники, возлияния и прочие излишества, толку будет ноль.

Bogdaha · 28.11.2013, 12:45

Цитата:

Сообщение от sergadmin

Пздц, не, лучше уж дойти до своего потолка и всё, дальше жевать кашку. Хотя до потолка своих возможностей-то можно идти дохера лет.

Потолка не существует

Добавлено через 2 минуты

Цитата:

Сообщение от sergadmin

ну, это мне знакомо, когда я впервые выжал лежа 110 и сделал становую 160, во мне энтузиазм кипел такой, что до сих пор не отпускает. После НГ планирую всё-таки сесть на спортпит конкретно, до нг, думаю бесполезно, ибо сплошные праздники, возлияния и прочие излишества, толку будет ноль.

На еду налегай

Режим питания должен быть таким,чтобы не было куда порцию гейнера/протеина запихать

Добавлено через 46 секунд

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Я тоже не в восторге от 100 кг. туш.

Все зависит от роста!

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Boris The Blade

Грубо говоря, ты на маминой кашке добреешь, растешь и жмешь, потом роста нет, хотя кашка такая же вкусная, протеин такой же сытный и питательный. А роста нет. Но очень хочется.

Не растешь - жри больше,тренируйся больше,смени программу.

sergadmin · 28.11.2013, 12:57

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

На еду налегай

Режим питания должен быть таким,чтобы не было куда порцию гейнера/протеина запихать

И при этом есть только курятину-крупы-овощи и фрукты? Да я ёбнусь, чесслово. Стараюсь, конечно питаться нормально сейчас, но много есть вообще не люблю, спать от этого дела хочется ))

Bogdaha · 28.11.2013, 13:06

Цитата:

Сообщение от sergadmin

И при этом есть только курятину-крупы-овощи и фрукты? Да я ёбнусь, чесслово. Стараюсь, конечно питаться нормально сейчас, но много есть вообще не люблю, спать от этого дела хочется ))

Ешь все макароны,крупы,молочка,яйца,творог,грудка,говядина ...да все ешь

не будешь есть не будешь расти

Boris The Blade · 28.11.2013, 13:06

Цитата:

Сообщение от Bogdaha

Не растешь - жри больше,тренируйся больше,смени программу.

Твое ~~авторитетное~~ мнение, как спортсмена, волнует меня в самую последнюю очередь : )

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Авто-встречи Талкерса	CarBEERator	/dev/null	1665	05.01.2013 21:02
Клон Талкерса	Bully	/dev/null	89	25.12.2010 01:53
Алфавит Талкерса	Mr.Dan	/dev/null	80	12.07.2010 23:00
Еще клон талкерса	Antex	/dev/null	104	16.05.2010 21:13

Сериальчики онлайн!
Общие правила форума/FAQ Правила оформления запросов/релизов Для правообладателей

28.11.2013, 11:09	#5444
sergadmin Talkers Junior Регистрация: 24.07.2006 Сообщений: 978 Сказал(а) спасибо: 1,966 Поблагодарили 354 раз(а) в 55 сообщениях	Пздц, не, лучше уж дойти до своего потолка и всё, дальше жевать кашку. Хотя до потолка своих возможностей-то можно идти дохера лет.