ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[nutrilon]

Сообщение от ARCADII2008

И по ночам не страшно ходить

на оборот же

[PROFF]

Сообщение от nutrilon

на оборот же

днем страшнее же..ночью хоть не видно

[sergadmin]

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

[sintetiqa]

Сообщение от sergadmin

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

можно подшивать )

[Junglist]

Сообщение от PROFF

нельзя бля пока что я б бегал уже давно...пока не восстановится нога ваще ниче нельзя..

Добавлено через 1 минуту


95 мышц то респект, но не обижайся навряд ли (судя по тренировкам) тогда тренировки 8-10 повторений, -углеводы, + белок.

ага мыщц..хуишц..жир жир жир. мыщца есть, но мало. Че собственно и хочу..Убрать лишнее, наростить массу сверху. углеводы - белок да..протеин после тренировок 20 грамм на 400 молока.

если ты с такой программой пытаешься скинуть жир,то я тебе сочувствую
забудь про 5х5. Только 3 х 15-20 с легкими весами. Тренируй все МГ за одну тренировку(40 минут достаточно),в конце трени бег 40-60 минут,либо ходьба в горку. Либо чередуй, день силовая,день аэробная. Какого хуя ты прот на молоке делаешь? Это масса.При похудении,потеря мышц неизбежна. На 2 кг жира - 1 кг мышц теряешь в любом случае...Пей BCAA, казеиновый прот на воде, на ночь,питайся 5-6 раз в день.Забудь про жареное,сладкое,пирожки и булочки. И теряй не больше 1кг в неделю.

Сообщение от sergadmin

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

заебись же )))

[Bogdaha]

Сообщение от sergadmin

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

Ваще ништяк,у меня такое ощущение только после тренировки :-)

[Soundfiction]

Сообщение от sergadmin

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

не холид в зал 2 недели расслабился по питанию, тот же сука эффект ))) меня разносит в лёт сука))

[ARCADII2008]

Сообщение от sintetiqa

можно подшивать )

Брать джинсы на размер больше и ушивать пояс. Я уже 4 года так мучаюсь. В Комсомольске ребята возят не стандартную одежду специально для спортсменов приеду из командировки уточню подскажу. Я взял 2-е джинсов и классический костюм. Еще может быть пампинг, через 1-2 поопадут.

[SeCuRiTy]

Сообщение от PROFF

пацаны! а че мне скажете..У меня на след день после тренировки нет усталости в мыщцах..Вчера например жим делал лежа 70кг это был мой максимум..вчера делал 70кг 5х5, потом забил гантелями бицепс, сделал пресс, спину, подтянулся, отжимания и всё..Вчера болело все..Утром встал все не болит ничего...В общем должно ли что либо болеть, вроде и устаю, а вроде и нет.. И сколько подходов делать? На прошлой тренировке делал 60кг 6х10 от груди.

Добавлено через 1 минуту
пельмени это жир один же..ну магазинные...Ваще не ем их..хотя вкусные суки..Любил их

мож у тебя запоздалая боль в мышцах ? у меня только через 2 дня начинает болеть и попробуй в негативах добивать мышцы

[Werewolf]

Сообщение от sergadmin

Решил тут обновить гардероб, пошел покупать новые джинсы и понял, что все джинсы, которые как раз по всем размерам, вплотную облегают ляжки, даже руки в карманы еле валазят. Вот и как дальше приседать? Ходить потом как участник олимпийской сборной в адидасе - не вариант. Чё делать-то дальше? Перестать делать присед?

это еще не самое смешное
вот когда ты присядешь и штаны на жопе лопнут, вот это будет весело

[SeCuRiTy]

год не приседал, сегодня решил проверить на сколько результат упал с 90, короче 80 на 3 раза сел, потом 3 подхода по 70 на 10 раз , потом жим ногами 200 3подхода по 10 раз, потом 150 3 подхода по 10 раз, потом 100 до 20 дошёл повторов , потом голень 100 кг до отказа 3 подхода, короче мне завтра *****! до работы 2 лесницы на которых у меня уже начинает ноги жечь, а во время отходника ног мне ******

[Bogdaha]

Сообщение от SeCuRiTy

год не приседал, сегодня решил проверить на сколько результат упал с 90, короче 80 на 3 раза сел, потом 3 подхода по 70 на 10 раз , потом жим ногами 200 3подхода по 10 раз, потом 150 3 подхода по 10 раз, потом 100 до 20 дошёл повторов , потом голень 100 кг до отказа 3 подхода, короче мне завтра *****! до работы 2 лесницы на которых у меня уже начинает ноги жечь, а во время отходника ног мне ******

Ты видимо ни разу не травмировался или неопытный.Зачем после большого перерыва брать около максимальный вес?!

[SeCuRiTy]

всё как обычно , хотел восстановится пока с маленьким весом заниматься, начал с маленького и тут понеслось, дошёл почти до максимума. Я даж не успел подумать, оно само, наверно вся кровь в ноги ушла из головы

[LenЯ]

Штоби пацики из качалочки зауважали))))))00

[SeCuRiTy]

за что тут уважать ! девочки больше приседают
пс: думал всё хуже будет, но не так критично ноги болят

[Bogdaha]

Сообщение от SeCuRiTy

за что тут уважать ! девочки больше приседают

Реально?

[SeCuRiTy]

я образно,70 кг по 10 повторов на 3 захода не чего особенного

[Bogdaha]

Сообщение от SeCuRiTy

я образно,70 кг по 10 повторов на 3 захода не чего особенного

Девушки?!

[SeCuRiTy]

для пацана, чтобы уважали

[Ivanos]

Так какой протеин то покупать?

[Darth Maul]

Сообщение от Ivanos

Так какой протеин то покупать?

Атлант возьми, братиш.

[nutrilon]

тру масс

Добавлено через 40 секунд
только не мешай с молоком, онли вота

[Ivanos]

Сообщение от nutrilon

тру масс

Добавлено через 40 секунд
только не мешай с молоком, онли вота

А почему нельзя мешать с молоком? У нас в деревне выбор небольшой, спорт. пит. в аптеке нашел, бегло осмотрел небольшую пыльную полку, там был такое потом такое и черная банка с надписью Whey (как я понял сывороточная). Через пару дней з\п, осмотрю повнимательнее...

Добавлено через 29 минут

Сообщение от Darth Maul

Атлант возьми, братиш.

И ящик туалетной бумаги к нему

[sintetiqa]

Сообщение от Ivanos

Так какой протеин то покупать?

так тебе протеин или гейнер?

[nutrilon]

как я понял, он дрыщ, поэтому пусть попробует высокоуглеводный гейнер с высокой калорийностью