ЗОЖ - Наше все! Спортивная жизнь Талкерса!

[Wee-Russ]

я ваще забил на тренаж до сентября) ща тока турники брусья)

[Bogdaha]

Как правильно пить протеин?в течении дня с тренировками,и в день без тренировок.

[DomeHik]

Качаюсь упорно с тренером с 1 мая.

Питание
Гейнер,2 разных креатина,аминокислоты,витамины,средство для суставов и связок

Пару фоток недавняшних

Жим лежа : Рабочий - 50кг 4х8.Проходку делали неделю назад 70кг.
Присед : 60кг рабочий 4х8
Становая тяга(суммо): 60 кг рабочий 4х8
Наклоны : 60кг 4х8
Бицепс прямым грифом стоя : 23 кг рабочий 4х7
Ну и остальное: трапеция, широчайшая, пресс , трицепс , бока , разводка , жим на наклонной.
Возраст - 16 лет.
Вес - ближе к февралю в военкомате был 60.5 , щас 64.2
Рост - 180-182

[Sirokko]

чо значит рабочий?

Добавлено через 15 секунд
и рост сколько?

[DomeHik]

Сообщение от Sirokko

чо значит рабочий?

Добавлено через 15 секунд
и рост сколько?

Рабочий значит работаю этим весом, качаюсь. Больше беру когда силовые тренировки.
Рост 180-182, 180 зимой было в военкомате, щас больше чуток

[mm.minnow]

смелости\наглости в тебе конечно не по силам

занимайся,молодец

[DomeHik]

Сообщение от Bogdaha

Как правильно пить протеин?в течении дня с тренировками,и в день без тренировок.

В дни тренировки - сразу после , и на ночь
п.с если много протеина, можешь пить и за 1-3 часа до тренировки.
В дни без тренировок - утром натощак

Добавлено через 19 секунд

Сообщение от mm.minnow

смелости\наглости в тебе конечно не по силам

занимайся,молодец

Да прошли те времена уже, забей.

Добавлено через 1 минуту
Вопрос к ребятам которые пьют гейнер :
У меня гейнер порция 150 грамм на пол литра молока или воды, 150 грамм это ****** как густое молоко потом, пить невозможно... Что если разделить эту порцию на несколько раз в день?

[mm.minnow]

Сообщение от Bogdaha

Как правильно пить протеин?в течении дня с тренировками,и в день без тренировок.

ты же дрыщ?)

пей за 2 часа до еды, порции по 4 в дени когда занимаешься.одну утром,две сразу после тренировки и одну на ночь.
в дни отдыха 2-3 порции.одну утром и еще две в течении дня.так же за 1-2 часа до еды.

[DomeHik]

Сообщение от mm.minnow

ты же дрыщ?)

пей за 2 часа до еды, порции по 4 в дени когда занимаешься.одну утром,две сразу после тренировки и одну на ночь.
в дни отдыха 2-3 порции.одну утром и еще две в течении дня.так же за 1-2 часа до еды.

нихуя там сколько надо протеина

[mm.minnow]

Сообщение от DomeHik

нихуя там сколько надо протеина

а как еще массу набирать.тем более что питание страдает.
на месяц 2 кило хватает в таком темпе.

[DomeHik]

Сообщение от mm.minnow

а как еще массу набирать.тем более что питание страдает.
на месяц 2 кило хватает в таком темпе.

ну может быть, для меня это много.
хотя питание тоже страдало, но питание это 70% мышц - сделал расписание родителям, повешал на холодильник 6 раз в день ем не большие порции.

[mm.minnow]

Сообщение от DomeHik

ну может быть, для меня это много.
хотя питание тоже страдало, но питание это 70% мышц - сделал расписание родителям, повешал на холодильник 6 раз в день ем не большие порции.

питание это 95% мышц

[DomeHik]

Сообщение от mm.minnow

питание это 95% мышц

мне неважно сколько процентов в точности, мне сказали кушать много , что бы белок всегда обабатывался, я так и делаю.

[mm.minnow]

все верно.
питание -это все,без питания любые тренировки и диеты сводятся к нолю.

[DomeHik]

повторю вопрос

Вопрос к ребятам которые пьют гейнер :
У меня гейнер порция 150 грамм на пол литра молока или воды, 150 грамм это ****** как густое молоко потом, пить невозможно... Что если разделить эту порцию на несколько раз в день?

[Still Free]

Завтра схожу в Спарту, посмотрю что да как. Поговорю с тренером. Сколько одно занятие стоит? И что с собой приносить?

[Майкл]

Сообщение от Still Free

Завтра схожу в Спарту, посмотрю что да как. Поговорю с тренером. Сколько одно занятие стоит? И что с собой приносить?

ебаный лол, ты на приколе штоле?

[Still Free]

Нет, полотенце же надо, не?

[DomeHik]

Сообщение от Still Free

Нет, полотенце же надо, не?

дело твоё

[Still Free]

А что приносите вы? Не просто же так приходить. И какова цена одного занятия?

[Майкл]

Сообщение от Still Free

Нет, полотенце же надо, не?

лучше сразу забей, не ходи никуда.

[DomeHik]

Сообщение от Still Free

А что приносите вы? Не просто же так приходить. И какова цена одного занятия?

спортивная обувь, шорты, футболка , полотенце, негазированная вода, носки
про цену сказать не могу, с другого города.

[Майкл]

Сообщение от Still Free

А что приносите вы?

Сообщение от DomeHik

спортивная обувь, шорты, футболка , полотенце, негазированная вода, носки

это же очевидно, если тебе не очевидно, то лучше сразу забей.

[Still Free]

Так и думал, просто решил уточнить.

[Wee-Russ]

Сообщение от DomeHik

повторю вопрос

не пробывал разбовлять побольше молоком? от этого хуже не будет) можешь разделить порцию конечно) если тебе много этого)